Pengobatan Insomnia

Sebelum kita membahas tentang pengobatan Insomnia ada baiknya kita reviuw ulang postingan saya. Dipostingan sebelumnya dibahas tentang gangguan tidur yang umum terjadi dan yang mempengaruhi kualitas tidur. Klik disini untuk membaca Gangguan tidur dan klik disini untuk membaca yang mempengaruhi kualitas tidur. 

Insomnia itu sendiri telah di jelaskan Sebelumnya Yaitu Klik Disini Untuk membaca. Jadi sekarang kita fokuskan hanya di pengobatan insomnia itu sendiri.

Pengobatan Insomnia

Obat tidur dapat diresepkan untuk penggunaan jangka pendek saja ketika penyebab insomnia telah diidentifikasi. Tetapi lebih bijak lagi jika kita mengatasi penyebap dari insomnia itu sendiri dan mengupayakan untuk mengubah pola hidup kita dan mulai melakukan pola tidur yang baik. Sebelum kita tidur sebaiknya kita selesaikan dulu masalah kita yang bisa membuat kita cemas dan khawatir saat tidur. Dimana itu bisa membuat kita tetap terjaga sampai pagi. Misalnya Hal-hal yang membuat kita Strees.

Pastikan juga kamar tidur Anda gelap karena cahaya bisa menstimulus otak untuk tetap terjaga, dingin dan bebas dari gangguan. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan tidak terlalu panas. Cobalah untuk membuat jadwal tidur anda, tidur dan bangun pada waktu yang sama selama beberapa hari dan menghindari tidur siang, dan tidak bekerja atau menonton TV di kamar tidur Anda. 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa efek pendinginan pada tubuh, dan terutama otak, seperti setelah mandi, shower atau hairwashing, dapat menginduksi tidur.

Anda juga harus mencoba menghindari stimulan seperti kafein, nikotin dan alkohol. Usahakan bekerja keras pada siang hari dan minum susu hangat sebelum tidur.

Demikianlah Tips dari saya semoga bisa membantu dan selamat malam, mimpi indah semua.

Baca juga Jenis-Jenis Gangguan Tidur